В первые дни действия режима ЧП люди смели с полок магазинов основные продукты питания и туалетную бумагу, затем ажиотаж несколько прошел, и теперь на первом месте среди покупок шоколад, сладости, алкоголь и мучные изделия. Этот список отражает настроение испанцев (да и жителей других стран тоже). С помощью нездоровой пищи люди пытаются компенсировать эмоциональный дискомфорт. А ношение свободной домашней одежды ведет к тому, что человек рискует упустить тот момент, когда джинсы станут ему малы.

Чтобы этого не допустить, необходимо ответственно относиться к тому, что вы едите и в каком количестве. Как подчеркивает заместитель декана Мадридской коллегии диетологов Гильермо Родригес, слова которого приводит El Mundo, нужно научиться "различать физиологическую и эмоциональную сытость". Лучше всего в этом помогает стакан воды, метод старый, но от этого не менее действенный. "Если вы испытываете голод, выпейте стакан воды и подождите несколько минут, если это чувство резко уменьшилось или исчезло, то вы на самом деле и не очень-то хотели есть", - отмечают диетологи.

Испанское общество эндокринологии и питания также составило список рекомендаций, которые помогут не растолстеть за время карантина. Для начала необходимо составить меню на неделю, а лучше на две. И продукты покупать только в соответствии с ним. Это позволит также сократить количество походов в магазин до минимума. При этом стоит отказаться от продуктов с приставкой "ультра", хоть они и хранятся дольше за счет различных методов обработки, пользы от них нет, зато они стимулируют аппетит. Сладкие безалкогольные напитки рекомендуется заменить водой, чаем и натуральными соками. В рацион необходимо включить орехи, постное мясо, яйца и рыбу. При выборе макарон, хлеба или риса приоритет отдавать тем, что изготовлены из цельного зерна. Фрукты и овощи надо есть ежедневно, при этом не важно, будут ли они сырыми или обработанными (тушеными, вареными). Следите за тем, что вы едите и вы заметите улучшения своего состояние и здоровья!